Глобальный поиск
Постарайтесь не опаздывать. Если сессия проводится очно, то лучше прийти заранее, за 5-10 минут до начала. Если онлайн – то также нужно быть готовым немного заранее.
При онлайн консультации вы должны находиться в помещении, где вам никто не будет мешать. Также желательно на время сессии отключить телефон, чтобы не отвлекаться на звонки и сообщения.
Оптимальная длительность одной сессии – 50 минут. Как правило, этого времени хватает для эффективной работы, при этом клиент не сильно устаёт. При желании, Вы можете договориться с психологом на расширенную консультацию (80 минут).
Основной инструмент работы психолога – беседа. Специалист будет задавать вопросы, разбирать проблемные ситуации. А также применять специальные приёмы для работы с мышлением и поведением. Психолог будет давать домашние задания – если стараться их выполнять, то прогресс будет значительно быстрее.
Точного ответа нет – всё зависит от конкретного запроса и Вашего состояния. С какими-то проблемами можно разобраться в течение одного-двух месяцев. Чем сложнее ситуация, тем больше времени займёт терапия.
Самый распространённый вариант работы – одна консультация в неделю. В кризисном состоянии сессии могут проводиться чаще. Когда состояние стабилизируется и работа налажена – количество сессий можно уменьшить и встречаться раз в две недели.
КПТ – направление психотерапии, которое зародилось примерно в середине прошлого века. Его главные основатели – психологи Аарон Бек и Альберт Эллис.
КПТ работает с тремя основными составляющими – мышлением, поведением и эмоциональным состоянием человека.
Главный принцип КПТ – наши эмоции и наши действия напрямую проистекают из нашего мышления. То, как мы оцениваем ту или иную ситуацию, влияет на то, как мы реагируем.
В процессе взросления у человека закладываются так называемые «глубинные убеждения» – его основные жизненные установки, ключевые представления о себе и о мире. Глубинные убеждения могут быть позитивными – они помогают человеку – и негативными. Негативные убеждения, укоренившиеся в подсознании, наоборот, мешают человеку. Они могут стать причиной неуверенности в себе, агрессии, тревожности, депрессивных состояний.
Задача КПТ терапевта – выявить такие убеждения и заменить их на позитивные. А затем закрепить полученный результат при помощи специальных упражнений.
КПТ основана на универсальных принципах работы мозга. В её основе лежит научный подход.
Идеи, свойственные КПТ, были известны ещё в Античности – например, древнегреческий философ Эпиктет говорил о том, что «нас беспокоят не сами вещи, а наше представление об этих вещах».
В XX веке это удалось объяснить с научной точки зрения. А затем на этой основе разработать эффективный, хорошо структурированный метод.
КПТ предлагает конкретный план работы, методы и инструменты, которые уже неоднократно проверены и показали хорошие результаты. Именно поэтому КПТ рекомендуется врачами общей практики и является терапией первого выбора в большинстве развитых стран.
Нет, мы не против других методов. Более того, они могут быть весьма полезны при некоторых расстройствах. Например, современный психоанализ хорошо работает с расстройствами личности. Некоторые методы можно применять совместно с КПТ. Плюс, сама когнитивно-поведенческая терапия развивается, в ней появляются новые направления (схематерапия, терапия принятия и ответственности и т. д.).
Просто КПТ универсальна и хорошо показывает себя в работе практически с любыми расстройствами. И зачастую позволяет добиться результатов гораздо быстрее. Именно поэтому мы выбрали КПТ.
Нажмите кнопку «Подобрать психолога» на главной странице или сразу перейдите на страницу «Психологи».
Воспользуйтесь фильтром, это значительно упростит процесс поиска. Выберите специалиста, нажмите кнопку «записаться на консультацию» и заполните простую форму.
Ваши контакты передаются психологу. Далее специалист связывается с Вами и назначает время консультации.
Да, это необходимо, чтобы психолог мог с Вами связаться и начать работу, а также продолжать дальнейшую коммуникацию.
Мы сохраняем данные и ни при каких условиях не передаём третьим лицам (исключение составляют случаи, связанные с исполнением действующего законодательства).
Подробнее о политике в отношении обработки персональных данных можно прочитать здесь (ссылка на страничку с политикой конфиденциальности)
Оплата происходит не через сайт, а напрямую психологу. Обычно это перевод на карту.
Специалист предложит вам удобный способ онлайн-связи (например Zoom). Как правило, консультация проводится в видео-формате.
Да, это возможно при личной договорённости с психологом.
